Mindfulness øvelse

Gratis mindfulness øvelse
Det er muligt at prøve en mindfulness øvelse, inden man melder sig til et mindfulness kursus.

I nedenstående video kan du prøve en mindfulness tilstedeværelses øvelse, som vi også bruger på vores mindfulness kurser. Mindfulness øvelsen tager cirka fem minutter at udføre.

Indled mindfulness øvelsen med at sætte dig til rette på en stol. Sørg for at sidde i en behagelig position, men ryggen ret. Det anbefales ofte, at man sætter sig lid ud på stolesædet, således at der er en afstand på cirka ti centimeter til ryglænet. Lad derefter åndedrættet falde til ro og vend opmærksomheden indad.

Mindfulness tilstedeværelsesøvelse