Mindfulness Kurser: Nyt 8-ugers Mindfulness kursus starter i København den 10. april kl 16.30

Et mindfulness kursus er en god måde at tilegne sig de grundlæggende elementer i en mindfulness meditations praksis. I København starter der løbende mindfulness kurser, som man kan tilmelde sig.

Mindfulness kursus i København starter tirsdag den 10. april 2012

I København er det muligt at følge et 8-ugers kursus i mindfulness. Et 8-ugers mindfulness kursusforløb er en god og effektiv måde at tilegne sig en grundlæggende forståelse og praksis af mindfulness. Det næste mindfulness kursus starter tirsdag den 10. april kl 16.30.

Formålet med et 8-ugers Mindfulness kursus

Formålet med mindfulness kurset er, at man får en gradvis indføring i praktiseringen mindfulness og mindfulness meditation. I løbet af et 8-ugers mindfulness kursus vil man gennem daglig mindfulness praksis opnå en øget grad af opmærksomhed på sine tanker og handlemønstre og derigennem opleve en større mental frihed og indre klarhed. Det kræver ikke nogen forudsætninger at deltage i et mindfulness kursus udover et åbent og nysgerrigt sind.

Mindfulness kursus opbygget efter Jon Kabat-Zinns Mindfulness program (MBSR)

Mindfulness kurset er opbygget efter de metoder som Jon Kabat-Zinn har udviklet i sit 8-ugers MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) program. Mindfulness kurset, som er udviklet med baggrund i mere end 30 års forskning, er en af de mest veldokumenterede metoder til stresshåndtering samt angst- og depressions forebyggelse.

Indhold af et mindfulness kursus

Mindfulness kurset består af 8 sessioner, der hver varer cirka 2½ time, samt en længere session på 4½ time, som afholdes  i stilhed. I løbet af en mindfulness session vil hovedvægten være lagt på at praktisere de forskellige mindfulness teknikker, som man gradvist under kursusforløbet introduceres til. Udover mindfulness øvelserne vil deltagerne under mindfulness kurset præsenteres for forskellige temaer forbundet med mindfulness, som eksempelvis meditation, stresshåndtering og hvordan man lærer at slippe forstyrrende tanker og følelser.

Forskellige øvelser på mindfulness kurset

For at lære kunsten at være mindful – bevidst nærværende, har man gennem de sidste 30 år udviklet en række effektive mindfulness øvelser. På dette mindfulness kursus vil man introduceres til flere forskellige mindfulness øvelser. Øvelserne på mindfulness kurset inkluderer kortere tilstedeværelses øvelser. opmærksomhed på vejrtrækningen, mindfulness meditation, afspænding og kropsscanning. Man modtager en CD med mindfulness øvelser samt en grundig beskrivelse af alle de øvelser, som man lærer på mindfulness kurset.

Daglig praksis af mindfulness

Den daglige træning mellem gruppesessionerne er en nødvendig del af mindfulness kurset. Man skal kunne afsætte cirka 30 minutter om dagen til meditation, yoga og andre mindfulness øvelser, som man lærer på mindfulness kurset.

Effekterne af Mindfulness

Der eksisterer i dag et stort antal forskningsresultater og videnskabelige undersøgelser, som dokumenterer de mange positive effekter ved mindfulness og mindfulness meditation. Man har blandt andet konkluderet at mindfulness er effektiv  mod depression, angst, stress samt eksistentielle problemstillinger. Generelt giver mindfulness en større grad af nærvær og tilstedeværelse, samt en øget bevidsthed om krop og sind. Vores mindfulness kursus udgør ligeledes grundmodulet i vores mindfulness uddannelse.

Næste Mindfulness kursus starter tirsdag den 10. april

Det næste mindfulness kursus starter tirsdag den 10. april kl. 16.30 og fortsætter de efterfølgende 7 tirsdage . Mindfulness kurset varer hver gang 2½ time. Mindfulness kurset afholdes hos Byens Psykologer, på H.C Andersens Boulevard 47, cirka 3 minutters gang fra Rådhuspladsen.

Mindfulness CD inkluderet i mindfulness kurset

Der vil være mellem 8 og 12 deltagere på et mindfulness kursus. Prisen for et 8-ugers mindfulness kursus, inklusive mindfulness CD og mindfulness kursusmappe, er 3.200,-.

For yderligere information og tilmelding til mindfulness kurserne ring: 41 40 49 09 eller skriv: helhedspsykologi@gmail.com. Læs mere om mindfulness her: mindfulness.